Выбор правильной подушки, поддерживающей шею ночью и удерживающей позвоночник в естественном положении, является ключом к достижению спокойного сна, после которого мы не должны просыпаться с невыносимой болью, сопровождающей нас до конца дня.
Удивительно, но человек проводит треть своей жизни во сне, поэтому не стоит упускать из виду важность качественного сна. Он обеспечит нормальное функционирование организма в течение всего дня без чувства усталости и деконцентрации. Помимо позы, в которой мы спим (а она может быть причиной многих недугов, таких как головные боли или боли в шее и спине), выбор правильной подушки является ключом к достижению спокойного и качественного сна. Идеальная подушка — это та, которая будет поддерживать шею и позвоночник, и при этом удерживать их в естественном положении, чтобы наше тело не напрягалось без надобности в течение ночи. В идеале нужно менять подушку каждые три-пять лет.
Выбор подходящей подушки
Если вы относитесь к тем, кто привык спать на нескольких подушках, замените их одной, наиболее подходящей для вас. При покупке новой подушки, «примерьте» ее, обратите внимание на положение шеи и плеч по отношению к позвоночнику и остальной части тела.
Выберите несколько разных подушек, лягте на матрас в позу, в которой спите чаще всего. Идеальную подушку для себя можно выбрать по положению, в которое она ставит вашу голову и плечи – они должны находиться на одной линии. Если подушка слишком высокая, ваша голова будет выше линии плеч, а если слишком низкая – наоборот.
Положение, в котором мы спим, определяет высоту подушки.
Изменение позы сна может показаться трудным делом, но именно положение, в котором мы спим, определяет тип нужной нам подушки, чтобы впоследствии не просыпаться с головными болями, недосыпанием и нервозностью. С точки зрения анатомии, сон на спине – лучшая поза для человеческого тела, потому что она ставит голову, шею и позвоночник в нейтральное положение. Если вы любите спать на спине, выберите для себя анатомическую подушку, правильно поддерживающую естественный изгиб верхней части позвоночника.
Всем, кто любит спать на боку, рекомендуется высокая подушка. Выбирайте высоту подушки в соответствии с шириной плеч – чем шире плечи, тем выше нужна подушка.
Плоская подушка предназначена для тех, кто любит спать на животе. Хотя с анатомической точки зрения это – поза, в которой шея и позвоночник остаются напряженными, поэтому спать на животе не рекомендуется. Эта поза часто является причиной головных болей, искривления шеи, а также болей в спине. В этом случае лучше работать над изменением привычного положения для сна.
Существует богатый ассортимент подушек различной высоты и плотности, которые обеспечат вашему телу необходимый комфорт во время сна. При выборе подушки желательно обратиться к продавцу-консультанту, он поможет подобрать подходящую именно вам.
Следуя представленным выше советам, вы сможете просыпаться свежими и отдохнувшими, без болей в голове, спине и шее!