Как выбрать подушку для сна на боку

Вы знали, что сон на боку — выбор творческих натур и оптимистов? Психологи утверждают: любители этой позы обычно открыты новому, общительны, обладают лидерскими качествами и быстро адаптируются к переменам — они легко заводят разговоры и балансируют личное с профессиональным. Это положение выбирают около 60% людей, согласно исследованиям сомнологов и психологов.

Почему многие люди выбирают сон на боку

Сон на боку еще и полезен для любителей «громкого» сна — такое положение способствует снижению храпа и может быть полезно для тех, кто страдает апноэ.

Люди также выбирают эту позу за комфорт для позвоночника: голова и шея остаются в естественном положении, спина принимает расслабленное положение, снижается нагрузка на мышцы и суставы, отдых проходит более качественно для всего организма, и, соответственно, усталость уходит быстрее.

Выбор стороны тоже играет свою роль. Сон на левом боку, по данным некоторых исследований, улучшает пищеварение, предотвращает изжогу, облегчает работу желудка, печени и селезёнки за счёт гравитации, а также снижает давление на сердце и риск рефлюкса. Беременным часто рекомендуют левый бок для сна — кровоток к плоду становится лучше, снижается риск отёков и варикоза, давление на живот снижается.

Однако нельзя однозначно заявлять, что сон на левом боку является панацеей от всех болезней и единственно верным решением для каждого человека. Выбирать положение сна нужно в соответствии со своими индивидуальными предпочтениями, если нет определенных рекомендаций от лечащего врача.

Если ваша идеальная поза для сна — на боку, то вам нужна правильная подушка, которая обеспечит анатомическую поддержку, позволит расслабиться мышцам и обеспечит свободное кровообращение. Разберёмся, как её выбрать, чтобы каждое утро начиналось с бодрости, а не с болей в шее и голове.

Подушка для сна на боку: как выбрать

Для тех, кто любит положениесна на боку,подушкуподбирают так, чтобы она идеально поддерживалаголову и шеюв данной позе.Главные критерии выбора — высота и жесткость, или так называемая степень поддержки. Они определяют, будет лителу в этом положениисна комфортно и безопасно для здоровья.

– Высота

Высота подушки для сна на боку должна быть выше, чем подушка для сна на животе — в среднем от 16 до 19 см в зависимости от ширины плечевого пояса. Высота в данном случае должна компенсировать ширину плеча до шеи: голова не должна сильно проваливаться вниз — это означает, что подушка низковата. На данный факт указывает и постоянное желание подложить руку под голову или взбить подушку, чтобы она стала выше.

И наоборот, во время сна не должно быть неестественного дискомфортного изгиба шеи — это может означать, что подушка слишком высокая. Шея всегда должна быть на одной линии с позвоночником.

Чтобы понять, какую высоту подушки выбрать:

• Измерьте расстояние от края плеча до шеи в положении лежа — это и есть оптимальная высота.
• Для людей миниатюрного телосложения и детей обычно подходит подушка высотой 13-14 см; для людей среднего телосложения — 15-16 см, а для широкоплечих – высокие подушки 18-19 см
• Не забывайте также про параметры длины и ширины — обычно людям крупного телосложения подходят подушки 70х70 см, а миниатюрным — 50х70 см. Данный параметр подбирается индивидуально под предпочтения конкретного человека.

Неправильно выбранная высота приводит к некорректному положению головы и шеи, и, как следствие, к болям в шейном отделе позвоночника и головным, искривлению осанки и разбитому состоянию по утрам.

– Жесткость

Жесткость подушки или степень поддержки подбирается в соответствии с личными предпочтениями человека, здесь нет универсальной инструкции по выбору, только общие рекомендации.

Для сна на боку чаще всего подходят подушки средней и упругой степени поддержки, если дело не касается человека с миниатюрным телосложением или ребенка. Подушки средней жесткости сочетают в себе комфортную мягкость при достаточной плотности конструкции, а упругие подойдут тем, кто любит более выраженную каркасную поддержку.

Для удобства выбора мы подготовили таблицу с подушками основных коллекций KARIGUZ:

Как пользоваться таблицей:

• Выберите желаемый уровень жесткости;
• Выберите комфортную высоту подушки;
• Выберите подходящие для вас материалы изделия.

На нашем сайте можно познакомиться со всем ассортиментом подушек и дополнить свой комплект одеялом и наматрасником. Надеемся, что наш обзор оказался для вас полезным и помог выбрать подушку для вашего идеального отдыха. Спите по-научному и будьте счастливы!