Сколько калорий вы сжигаете во сне?

27.08.2019
Сколько калорий вы сжигаете во сне?

Важные перемены в жизни принято откладывать на начало нового года: заняться собой, похудеть, регулярно посещать спа, бегать по утрам и сесть на диету. Вот почему в канун нового года растут продажи пособий по диетам, абонементы в спортзал, в бассейн и тому подобное. Для того, чтобы выглядеть хорошо, специалисты рекомендуют проходить не менее чем 10000 шагов в день, не есть жирную пищу за несколько часов до сна, пить больше воды, вводить в рацион большее количество фруктов и лишь вскользь упоминают про сон – что не вполне справедливо. Качественный ночной сон не просто прибавляет сил и продуктивности в течении дня. Именно его можно поблагодарить за красивую и стройную талию.

Сжигание калорий


Знаете ли вы, что мы сжигаем калорий во сне? Тело работает, даже когда мы отдыхаем. В среднем во сне сжигается около 266-342 калорий в сутки. Хороший сон поможет сжечь лишние калории, но это не значит, что надо спать весь день!

Меньше спать, больше весить

Исследователи из Стэнфордского университета доказали, что те, кто спит менее пяти часов в сутки, весят больше, чем те, кто спит от семи до восьми часов. Плохой сон приводит к повышению аппетита, с одной стороны, и снижению уровня лептина - гормона, который связан с сытостью, с другой.
Очень важно, чтобы мы начали лучше спать. Это основная и фундаментальная потребность человека, жизненно важная для хорошего физического, психического и эмоционального здоровья, а также для памяти, обучения и роста.

Как лучше спать

Если вы плохо спите, оцените в какой обстановке вы засыпаете и как её можно улучшить? Отложите смартфон или планшет подальше от кровати, попробуйте расслабиться, купите новую кровать или подушку, заведите дневник сна. Наладив сон, вы сделаете свою жизнь комфортнее.