Кто рано встает? Определяем хронотип.

30.08.2019
Кто рано встает? Определяем хронотип.

Так уж устроен человеческий мозг, что нам обязательно надо себя к чему-то причислять и с чем-то ассоциировать. Знаки зодиака, китайский гороскоп, психотипы личности – выбор огромен. Предлагаем, рассмотреть подробнее еще одно разделение по хронотипу: на «жаворонков» и «сов». Приверженность к тем или другим – вопрос очень насущный, ведь если вы «сова», наверняка, вам непросто жить в мире «жаворонков».

Совы и жаворонки - распространенное деление людей на бодрствующих утром (жаворонок) и вечером и ночью (сова).

«Жаворонок» - человек, склонный просыпаться рано утром и укладываться спать до полуночи. И именно утром, мозг этих людей находится в наиболее активной фазе – лучше работает голова, повышена продуктивность, человек чувствует себя бодрым и полным сил.

«Сова» же, напротив, человек, предпочитающий просыпаться ближе к середине дня и засыпать после полуночи. Иногда упоминают и третью разновидность: голубей. «Голуби» встают чуть позже жаворонков, весь день пребывают в активном состоянии и ложатся в постель около одиннадцати часов.

О «совах»

Совы бывают нарождающимися и оформившимися. Нарождающаяся сова может ложиться спать и вставать в режиме жаворонка, но утром она еще как бы не проснулась, приходит в себя такой человек только после обеда или к вечеру. Оформившаяся сова - человек, привыкший засыпать после 12 и спать все утро. Иногда «сова» - биологическое устройство, однако, таких случаев крайне мало – примерно 2-3 человека на тысячу. Чаще совами становятся бодрые и активные люди, которым не хватает дня на то, чтобы все сделать. Они раз за разом ложатся поздно, утром позже встают и организм понемногу перестраивается. Такая подвижка скоро переходит в привычку. Утром становится трудно проснуться: человек не выспался, голова плохо соображает, а к вечеру снова наступает период продуктивности, и теперь уже быстро заснуть не получается. Так образуется замкнутый круг, который поддерживает привычку человека быть «совой»

Большинство людей - жаворонки, однако если приходится работать ночью, организм может легко перестроиться на режим совы. Также и большинство людей, живущих ночным образом жизни, всегда могут приучить себя к режиму жаворонка.

О здоровье

Что думают на счет совиного образа жизни медики?

С одной стороны, медицина тут единодушна: главное - стабильный жизненный ритм. Вот почему быть «совой» - то есть регулярно поздно ложиться и вставать, лучше, чем просыпаться и засыпать каждый раз в разное время. Нестабильное расписание разрушает природный ритм организма, а это хуже всего сказывается на здоровье и самочувствие человека. Однако, большинство ученых склонны считать, что жаворонки ведут все же более здоровый образ жизни. Ведь на протяжении почти 7 млн. лет природа приспосабливала человека к дневной жизни: ночью человеку было незачем проявлять активность.

Современный мир живёт в режиме «жаворонков». Поэтому если вы ставите перед собой цели и хотите их достигать, выработайте привычку рано вставать. Она сформируется не сразу, для этого не нужно себя мучить. Постарайтесь понемногу, постепенно приучить свое сознание к новому распорядку дня. Мы уверены, что у вас обязательно это получится.