Дневной сон на работе – выгоден работодателю
Ученые из университета в штате Мичиган пришли к интересному заключению: короткий сон после обеденного перерыва благоприятно влияет на продуктивность сотрудников.
В эксперименте приняли участие 40 добровольцев, 20 из которых входили в контрольную группу тех, кто спал на работе. Пока результаты эксперимента не получили массового признания среди работодателей, однако, есть компании, которые поощряют дневной отдых и даже устанавливают специальные комнаты для медитаций и отдыха в своих офисах. Интересно, что сотрудники, которые работают в таких компаниях и получают более 10 тысяч долларов ежемесячно не только более продуктивны и креативны в дневное время. Спят ночью они также лучше, что в свою очередь положительно влияет на их здоровье и позволяет генерировать еще больше интересных идей.
Дефицит сна – прямая дорога к ожирению
«Всего одна ночь без сна способна сравниться с 6 месяцами питания неправильной пищей!» - Считают специалисты медицинского центра Седарс-Синай. Эксперимент был проведен на четвероногих, однако результаты шокируют: бессонная ночь показала толерантность к глюкозе больше, чем полугодовая «диета» на богатой жирами пище примерно на 10%. Проверять на людях такой опыт никто не решился. Эксперты рекорда Гиннеса также отказались от экспериментов со сном у людей: слишком велик риск причинить вред здоровью.
А вот ученые из Канады провели исследование, продолжительностью 12 лет, где приняли участие свыше 1000 детей в возрасте от 6-7 лет.
Согласно полученным результатам, оказалось, чем меньше спит ребенок, тем более вредные пищевые привычки он имеет. При этом рацион у таких детей, как правило, не включает овощи и фрукты, а режима питания не существует вовсе.
Человек может прожить без сна всего несколько дней, но существуют исключения.
Сон обычного взрослого человека длится 7-8 часов и происходит 1 раз в сутки, в то время как ребенку необходимо спать по 9-10 часов и несколько раз. Циркадный цикл с настройкой внутренних часов взрослых формируется постепенно за счет привычки ложиться в одно и то же время. Дефицит сна ведет к ряду проблем, о которых мы писали ранее, однако такие известные люди, как Да Винчи, Эдисон, Франклин и Черчилль спали всего по 3-4 часа. Дефицит сна не сказался на их таланте, впрочем, такие случаи относятся к историческим исключениям.
На сегодня существует всего один зарегистрированный случай, при котором человек обошелся без сна и прожил 40 лет. Речь идет о солдате австро-венгерской армии Пауле Керне. Ранение в голову привело к тому, что он лишился части лобной доли мозга и перестал спать. Ученые так и не разгадали причины такого явления.
Неожиданный сон, который длится… 1 секунду.
Микросон или внезапный сон до сих пор не до конца изучен учеными. Известно лишь, что его продолжительность длится от 1 до нескольких секунд и возникает такой сон от сильного переутомления, длительной нехватки сна или даже депрессии. Это достаточно опасное явление, так наступить он может в любой момент времени: например, когда человек находится за рулем машины. Такой сон нельзя отнести к качественному»: после него человек не сможет испытывать ощущение полноценного отдыха, а вот «дневной сон как у Штирлица», который длится 15 минут, приводит к ощущению бодрости и сил. Кроме того, такой сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний.
«Вещие сны» и внешние факторы, из-за которых снятся кошмары.
Примерно 90% снов человек не помнит или забывает через 30 минут после пробуждения. Впрочем, «вещие сны» обладают более яркими красками, так как в них человек может «управлять реальностью»: такие сны еще называют «осознанными сновидениями». После пробуждения люди не только подробно рассказывают, что они видели, но и создают настоящие шедевры, как например роман «Тристан и Изольда».
Ученые не пришли к единому мнению по поводу природы возникновения такого явления, но признают существование такого феномена. Считается, что причиной возникновения кошмаров могут стать как внутренние факторы (болезнь человека, его состояние или тяжелые мысли), так и внешние: душная или тесная комната с минимальным количеством воздуха, сквозняк или присутствие в помещении запаха дыма.
Тема изучения сновидений обширна и многогранна.
Существует множество исследований, посвященных снам, и целая наука – сомнология, которая находится на стыке нейробилогии и медицины.
Сны отражают нашу реальность и создают свою.
Мы не можем сделать сны лучше, но можем сделать, чтобы спать было приятнее.